Selles sisalduv inuliin on kiudainete allikas.
See aitab reguleerida seedesüsteemi.
Kuna kiudainerikkad toidud seeditakse maos aeglaselt, tekitavad need pikemaks ajaks täiskõhutunde.
Bromelaini ensüüm aitab valke kiiremini seedida.
INULIN & BROMELAIN KOHV on esitatud praktilises vormis, mida saab hõlpsasti oma igapäevasesse rutiini integreerida.
Iga pakend on rikastatud 3 grammi INULIN- ja BROMELAIN-sisaldusega ning sobib ideaalselt teie igapäevaste vajaduste rahuldamiseks.
Kuidas kasutada: Valage kogu segu tassi.
Lisa kuum vesi.
Sisu: Kofeiin - 55 mg, inuliin - 33%, bromelain - 3,3%. .
Inuliin on lahustuv kiudaine, millel on positiivne mõju soolestiku mikrobioomile. Arvatakse, et see aitab reguleerida rasvade ainevahetust ja veresuhkrut, samuti leevendab näiteks kõhukinnisust ja depressiooni.
Taimed toodavad looduslikult inuliini ja kasutavad seda energiaallikana ning seda leidub 36 000 erinevas usaldusväärses allikas taimeliigis.
Seda peetakse prebiootikumiks ja seda lisatakse selle eeliste ja kohanemisvõime tõttu sageli üha enamatele toiduainetele.
Lugege edasi, et saada lisateavet selle kiudaineallika ja selle kohta, kuidas see teile kasulik võib olla.
Oma kreemja konsistentsiga võib inuliin toimida rasvaasendajana margariinis ja salatikastmetes.
Seda kasutatakse ka osa jahu asendamiseks küpsetistes ning seda saadakse sageli sigurijuurest ja eriti maapirnist.
Inuliini eelised
Inuliin sisaldab palju kiudaineid ja vähe kaloreid. Sellel on ka muid tervisega seotud eeliseid.
See hoiab sind täis (kiudainetest)
Kiudained on mis tahes tüüpi süsivesikud, mida keha ei suuda seedida. See liigub läbi soolte puutumata ja jätkub käärsoole, et olla seal bakterite toiduks. Kiudained on madala kalorsusega, kuid need on hea tervise jaoks hädavajalikud.
Inuliini kiudained on lahustuvad, mis tähendab, et see lahustub vees. See lahustub maos ja moodustab seejärel želatiinse aine, mis:
aeglustab seedimist
suurendab täiskõhutunnet
vähendab kolesterooli imendumist, kui see läbib seedetrakti
See soodustab seedimise tervist
Teie soolestik sisaldab 15 000–36 000 liiki baktereid. Ainult väike osa kehas leiduvatest bakteritest võib olla kahjulik. Head bakterid pakuvad tervisele palju kasu. Inuliin stimuleerib mõningaid neist bakteritest kasvama.
Inuliin soodustab seedimist, suurendades soolestikus heade bakterite, eriti bifidobakterite ja laktobatsillide arvu.
Need bakterid aitavad:
tõrjuma soovimatuid patogeene (halvad bakterid)
vältida nakatumist
stimuleerida oma immuunsüsteemi
Inuliin lisab ka teie väljaheitele mahu ja suurendab teie roojamise sagedust. Teil võib olla rohkem väljaheidet, kuid inuliin aeglustab üldist seedimist. See võimaldab teie kehal paremini omastada toitaineid söödavast toidust.
Teadusuuringud näitavad, et inuliin võib samuti võimaldada kehal kaltsiumi paremini omastada. Kaltsium loob tugevama luustiku.
See kontrollib veresuhkrut
Inuliin aeglustab seedimist, sealhulgas süsivesikute seedimist. See võimaldab suhkrul aeglaselt vabaneda ilma hüppeliselt, mis soodustab tervislikku veresuhkru taset.
2019. aasta uuring leidis, et inuliinilisandid võivad parandada insuliiniresistentsust II tüüpi diabeedi ja rasvumisega inimestel.. See võib toimida potentsiaalse veresuhkru stabilisaatorina, kui see sisaldub teie dieedis pikema aja jooksul. Sellegipoolest on vaja rohkem uuringuid, et mõista seda mõju rasvumisega inimestele.
ResearchUsaldusväärne allikas viitab sellele, et need omadused muudavad inuliini heaks kaalujälgimise abivahendiks.
See võib potentsiaalselt vähendada teie käärsoolevähi riski
Uuringud näitavad, et teatud prebiootikumide, sealhulgas inuliini tarbimine on pöördvõrdeline käärsoolevähi riskiga.
See viitab sellele, et inuliini võtmine võib aidata vähendada selle vähi tekkimise võimalust ja võib isegi toimida ennetava meetmena.
Sellegipoolest on vaja rohkem uuringuid, enne kui saab esitada tugevaid väiteid inuliini mõju kohta käärsoolevähile.
Võib parandada depressiooni sümptomeid
2023. aasta uuringute kohaselt võivad teatud probiootikumid, sealhulgas inuliin, aidata vähendada depressiooni tõsidust ja isegi takistada selle arengut.
2021. aasta randomiseeritud kontrollitud uuringus leiti ka, et inuliini tarbimine võib aidata parandada tuju rasvunud inimestel, kelle soolestikus on Coprococcus baktereid.
Inuliini toidulisandid
Täiendav inuliin on saadaval kapslite ja pulbrina. Tüüpiline annus, mida kaubanduslikud toidulisandite kaubamärgid soovitavad, on umbes 3 grammi (g) päevas
Kuid 2020. aasta uuring ärritunud soole sündroomi ravi kohta (IBS) Kõhukinnisusega leiti, et vähemalt 12 g päevas võtmine põhjustas palju suurema väljaheite sageduse.
Sel põhjusel võib annus erineda olenevalt probleemist, mida soovite lahendada, ja see on hea mõte konsulteerida oma arstiga, et määrata kindlaks, kui palju peaksite võtma.,
Võib-olla eelistate inuliini hankida, süües toitu, milles seda looduslikult esineb.
Kaaluge inuliini toidulisandite kasutamist seedimise tervise edasiseks edendamiseks, kui kasutate probiootikumiravi või kasutate praegu antibiootikume bakteriaalse haiguse raviks.
