La inulina que contiene es una fuente de fibra.
Ayuda a regular el sistema digestivo.
Como los alimentos fibrosos se digieren lentamente en el estómago, hacen que uno se sienta lleno durante más tiempo.
La enzima bromelina ayuda a digerir las proteínas más rápido.
CAFÉ CON INULINA Y BROMELINA se presenta en una forma práctica que puede integrarse fácilmente en su rutina diaria.
Cada paquete está enriquecido con 3 gramos de contenido de INULINA y BROMELINA y es ideal para cubrir tus necesidades diarias.
Cómo utilizar: Vierta toda la mezcla en una taza.
Añade agua caliente.
Contenido: Cafeína - 55 mg, Inulina - 33%, Bromelina - 3,3%. .
La inulina es una fibra dietética soluble con efectos positivos en el microbioma intestinal.. Se cree que ayuda a regular el metabolismo de las grasas y el azúcar en sangre, además de aliviar el estreñimiento y la depresión, por ejemplo.
Las plantas producen inulina de forma natural y la utilizan como fuente de energía, y se ha encontrado en 36.000 especies de plantas diferentes.
Se considera un prebiótico y se añade cada vez a más productos alimenticios debido a sus beneficios y adaptabilidad.
Continúe leyendo para obtener más información sobre esta fuente de fibra y cómo puede beneficiarlo.
Con su consistencia cremosa, la inulina puede funcionar como sustituto de grasa en margarinas y aderezos para ensaladas.
También se utiliza para sustituir parte de la harina en productos horneados y a menudo procede de la raíz de achicoria y, en particular, de la alcachofa de Jerusalén.
Beneficios de la inulina
La inulina es rica en fibra y baja en calorías.. También tiene otros beneficios para la salud.
Te mantiene lleno (de fibra)
La fibra es cualquier tipo de carbohidrato que el cuerpo no puede digerir.. Se desplaza intacto a través de los intestinos y continúa hasta el colon para servir de alimento a las bacterias que se encuentran allí.. La fibra tiene un valor calórico bajo, pero es esencial para una buena salud.
La fibra de la inulina es soluble, lo que significa que se disuelve en agua.. Se disuelve en el estómago y luego forma una sustancia gelatinosa que:
retarda la digestión
aumenta la plenitud
Reduce la absorción de colesterol a medida que pasa por el tracto digestivo.
Promueve la salud digestiva.
Tu intestino contiene entre 15.000 y 36.000 especies de bacterias.. Sólo una pequeña porción de las bacterias del cuerpo tiene el potencial de ser dañina.. Las bacterias buenas aportan muchos beneficios para la salud. La inulina estimula el crecimiento de algunas de estas bacterias.
La inulina ayuda a la digestión aumentando la cantidad de bacterias buenas en el intestino, particularmente bifidobacterias y lactobacilos.
Estas bacterias ayudan:
Defenderse de los patógenos no deseados (bacterias malas)
Prevenir la infección
Estimula tu sistema inmunológico
La inulina también agrega volumen a las heces y aumenta la frecuencia de los movimientos intestinales.. Es posible que tenga más evacuaciones intestinales, pero la inulina ralentiza la digestión general.. Esto permite que tu cuerpo absorba mejor los nutrientes de los alimentos que consumes.
Las investigaciones de fuentes confiables sugieren que la inulina también puede permitir que el cuerpo absorba mejor el calcio.. El calcio crea un sistema esquelético más fuerte.
Controla el azúcar en la sangre.
La inulina ralentiza la digestión, incluida la digestión de los carbohidratos.. Esto permite que el azúcar se libere lentamente, sin picos, lo que promueve niveles saludables de azúcar en sangre.
Un estudio de 2019 de Trusted Source descubrió que los suplementos de inulina pueden mejorar la resistencia a la insulina en personas con diabetes tipo 2 y obesidad.. Puede actuar como un posible estabilizador del azúcar en sangre cuando está presente en la dieta durante un largo período de tiempo.. Dicho esto, se necesita más investigación para comprender este efecto en las personas que viven con obesidad.
Las investigaciones de fuentes confiables sugieren que estas propiedades hacen que la inulina sea una buena ayuda para controlar el peso.
Podría reducir potencialmente el riesgo de cáncer de colon
Las investigaciones muestran que consumir ciertos prebióticos, incluida la inulina, tiene una relación inversa con el riesgo de cáncer de colon.
Esto sugiere que tomar inulina podría ayudar a reducir el riesgo de desarrollar este cáncer e incluso podría funcionar como medida preventiva.
Dicho esto, se necesitan más estudios antes de poder hacer afirmaciones sólidas sobre los efectos de la inulina en el cáncer de colon.
Puede mejorar los síntomas de la depresión.
Según un estudio de 2023, ciertos probióticos, incluida la inulina, pueden ayudar a reducir la gravedad de la depresión e incluso pueden ayudar a prevenir su desarrollo.
Un estudio de ensayo controlado aleatorio de 2021 también encontró que la ingesta de inulina puede ayudar a mejorar el estado de ánimo en personas con obesidad que tienen la bacteria Coprococcus en el intestino.
Suplementos de inulina
La inulina suplementaria está disponible en forma de cápsulas y polvo.. Una dosis típica sugerida por las marcas de suplementos comerciales es de alrededor de 3 gramos. (gramo) por dia
Sin embargo, un estudio de 2020Trusted Source sobre el tratamiento del síndrome del intestino irritable (SII) Las personas con estreñimiento descubrieron que tomarlo durante al menos 12 días conducía a una frecuencia de deposiciones mucho mayor.
Por esta razón, la dosis puede variar dependiendo del problema que se quiera tratar, siendo conveniente consultar con el médico para determinar la cantidad que debes tomar.,
Quizás prefieras obtener tu inulina comiendo alimentos que la contienen de forma natural.
Considere usar suplementos de inulina para promover aún más la salud digestiva si está siguiendo un régimen probiótico o si actualmente usa antibióticos para tratar una enfermedad bacteriana.
